|
with John, arm weights and then HIITs repeat. HIITS first are 2 min sprints at 5.5mph, then 4 min at 4.5 mph. 4.0 is too slow now. 4.5 is better, but still side cramps after 4 min. 5.5 took my breath away at 2 min, harder to do as the session went on.
|
1625 kcal
|
Yağ: 47,11g | Prot: 76,22g | Karb: 225,33g.
Kahvaltı: sugar, milk, rice krispies. Öğle Yemeği: green beans canned, chicken breast breaded and fried, pasta, mozzarella, parm cheese, Roasted Garlic Pasta Sauce. Akşam Yemeği: dark chocolate cashew, tofutti, basmati rice, naan, saag. Aperatifler/Diğer: lindt peanut butter truffle, lindt dark chocolate truffle, odwalla c monster strawberry. devamı için...
|
|
2867 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|