11 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1670 kcal
|
Yağ: 49,92g | Prot: 92,45g | Karb: 211,15g.
Kahvaltı: Melvit Płatki Owsiane Górskie, Mlekpol Mleko 3,2%. Öğle Yemeği: Patak's Indian Wok Bengali Coconut, Mięso z Piersi Kurczak, Ogórek Małosolny, Jabłko. Akşam Yemeği: Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Dorsz, Krasnystaw Kefir. Aperatifler/Diğer: Morliny Polędwica Sopocka Cienkie Plasterki, Sante Pieczywo Chrupkie Tradycyjne, Ananas, Migdały. devamı için...
|
|
2844 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|