12 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1240 kcal
|
Yağ: 32,98g | Prot: 78,68g | Karb: 163,10g.
Kahvaltı: Serabi, Mentimun (Kupas), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kangkung, Pepaya. Öğle Yemeği: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pepaya, Nasi Putih, Kangkung. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Tahu Goreng, Mentimun (Kupas), Pisang. Aperatifler/Diğer: Astor Wafer Stick Chocolate, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|