|
|
3853 kcal
|
Yağ: 98,86g | Prot: 223,85g | Karb: 481,78g.
Kahvaltı: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Body & Fit Dextrose Pure, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Havermout, Leidingwater, Body & Fit Creapure Creatine. Öğle Yemeği: Chocomel Chocomel, Granola, Golden Seafood Makreelfilets in Olie, Leidingwater, Jumbo Rundergehakt Jumbo, Kidneybonen (uit Blik), Aldi Zilvervliesrijst. Akşam Yemeği: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Ei, Jumbo Oerbrood Volkoren, Leidingwater, Aldi Fries Roggebrood, Aldi Kalkoenfilet Gegrild. Aperatifler/Diğer: Lay's Naturel Chips (Zakje), Nestlé Kitkat Mini, Body & Fit Creapure Creatine, Desperados Bier, De Zaanse Hoeve Rijstdessert Vanille, Banaan, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. devamı için...
|
|
3523 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zware dobber Kilo Geçmişi
|