13 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1283 kcal
|
Yağ: 52,69g | Prot: 76,82g | Karb: 143,96g.
Kahvaltı: Здоровка Отруби Ржаные Пищевые, Творог 5%, Мёд, Семена Льна, Здоровка Зародыши Пшеницы, Экстра Геркулес. Öğle Yemeği: Valio Сыр Ольтермани 29%, Мясновъ Бедрышки Куриные. Akşam Yemeği: Пискаревский Сметана 15%, Кабачок, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Кефир 1%, Яблоко Зеленое, Варенье, ITLV Маслины с Косточкой, Богородская Кондитерская Фабрика Power Disc, Груша, Перекресток Арбуз. devamı için...
|
|
1906 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, лестница - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|