|
mengurangi karbohidrat komplex (bkn tidak sama sekali seminggu paling 1 x dan itu cuma 3-5 sendok)
dan saya tidak terlalu suka olahraga ...
jadi saya mengurangi karbohidrat dan meningkatkan komsumsi protein
|
592 kcal
|
Yağ: 38,02g | Prot: 45,81g | Karb: 16,06g.
Öğle Yemeği: Minyak Sayur Canola, Putih Telur, Telur Rebus, Labu Siam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Akşam Yemeği: Labu Siam, Minyak Sayur Canola, Putih Telur, Telur Rebus Lunak. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Semangka. devamı için...
|
|
1919 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Motosiklet Binme - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
|