16 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2117 kcal
|
Yağ: 90,41g | Prot: 175,37g | Karb: 144,91g.
Kahvaltı: Рафинад, Американо, Сыр Маасдам, Каравай Английский Хлеб, Мёд, Простоквашино Творог 2%. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Каравай Английский Хлеб, Свекла Вареная, Запеченная или Жареная Форель, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Мёд, Laime Сыр Маасдам, Alpen Gold Dark Темный Шоколад с Фундуком, Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами, Холодец, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Aperatifler/Diğer: Vplab Nutrition Amino Plasma. devamı için...
|
|
2695 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Соблюдаю калорийность, при расчетной 2100 держу не более 1800. Правда баланс бжу не удается соблюдать. В этом причина застоя в весе?
16 Eki 17 üye tarafından: Batmanstar
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|