18 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
969 kcal
|
Yağ: 23,35g | Prot: 28,08g | Karb: 161,03g.
Kahvaltı: Oyong, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Kerupuk Makanan Ringan, Jagung Rebus, Ubi Jalar (Manis). Öğle Yemeği: Oyong, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Goreng. Akşam Yemeği: Kerupuk Udang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Indomilk Susu Bubuk Full Cream, Pastel, Monde Egg Drops. devamı için...
|
|
1993 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|