18 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
799 kcal
|
Yağ: 29,27g | Prot: 61,90g | Karb: 70,63g.
Kahvaltı: Danubio Requeijão Zero, Bauducco Torrada Light (3). Öğle Yemeği: Pernil Assado, Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Akşam Yemeği: Danubio Requeijão Light, Copacol Mortadela, Pão Francês, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Danubio Queijo Processado UHT Light, Ceratti Peito de Frango Defumado Light. Aperatifler/Diğer: Jundiá Sorvete Grego. devamı için...
|
|
2148 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Squat - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|