|
как же тяжело не есть (( программа насчитала мне 1700. вроде это немало. но я все время голодная. не знаю сколько я ела раньше, наверно 2500-3000 (( пЫтаюсь правильно более менее неделю. весов нет, но талия меньше на 1.5 см)) это радует
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1522 kcal
|
Yağ: 45,08g | Prot: 72,83g | Karb: 211,51g.
Kahvaltı: Поджаренный Хлеб, Чай с Сахаром, Творог 5%. Öğle Yemeği: Звездный Сухари Ванильные, Чай, Хлеб Черный, Масло Подсолнечное, Лук, Помидоры, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Лук, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Зеленый Перец, Помидоры, Спагетти с Томатным Соусом и Овощами. Aperatifler/Diğer: SPAR Маффин Шоколадный с Вишней, Творог 5%, Яблоко. devamı için...
|
|
1856 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Temizlik - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|