26 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 37,43g | Prot: 59,98g | Karb: 305,07g.
Kahvaltı: Buah Naga, Pisang Molen. Öğle Yemeği: Pisang Molen, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Pepes Tahu, Kangkung. Akşam Yemeği: Lontong Balap, Pisang. Aperatifler/Diğer: Dodol, Sukun, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat. devamı için...
|
|
2266 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|