matcha taro Günlüğü, 02 Kas 17

Gabung di channel telegram mas arbi deh mba. Mba bakal nemuin arti diet sesungguhnya 

sayur dan buah karbonya tinggi lho. Apakah harus dihindari? Engga kan? Yang penting makro nutrien yg kita makan seimbang dan kurangi kalori maksimal 500 dr TDEE kita.. 

carb tinggi karena asupan protein dan fat nya kurang, klo fat dan protein yg dikonsumsi carb nya persentase nya turun kok 

Arbi itu namanya apa ya mba chanellnyab 

kalo diet 1000 kal, emang ga terlalu ketat? 

1/8 dari 1000 kcal 125 kcal mbak, bukan 125 gram. Sedangkan 1 gr carbs itu 4 kcal. Kalo protein juga 4 kcal sedangkan fat 9 kcal per gram. Cmiiw  

oatmeal kan turunan dr nasi mba sama z carbo coba sayuran dan buah" an z oat'y buat sarapan pagi ato makan siang z dr buah dan sayuran sudah banyak mengandung karbo yg baik untuk metabolisme tubuh kok dan gak disimpan jadi lemak tp disimpan jd energi 😁😁 

udah dibarengi makan sayur dan buah kok, tapi tetep di bawah 500kkal. oiya, ngitung carbs nya 1/8 dr kalori harian dalam gr ya hehe, jadi perhitungan saya betul. carbs saya 125gr sehari, itu maksimal. channel arbi itu apa ya? maaf kurang tau XD  

Mungkin tepat nya mengurangi karbo, bukan menghindari karbo. Knp? Karena karbo itu memicu produksi insulin. Sementara insulin itu yg magerin glukagon 'ngebakar' lemak tubuh. Jd, selama konsumsi karbo tinggi ---> insulin tinggi, kudu ikhlas klo tubuh susah kurus nya. Kenapa bisa begitu? Jangan tanya lebih, saya juga baru tau tadi. Note, baru tau ya, bukan ngerti. Jadi monggo tanya sama yg lebih ngerti, hehehe 

@ruhe: saya uda baca postingan anda tadi tentang carbs, jadi lebih ngerti sih. akhirnya saya nambah makan protein sama sayur2an hehe. makasih semua. masih ada masukan lagi? 

@dhea nisa gmn cara gabung?? boleh sekalian dikasih tau ga kan biar bisa langsung gabung 

alamat channel tele nya apa ya mba  

klo sya lgi coba apa yg di bilang sama Yulia baltschun ttg kalori kotor dan kalori bersih coba di cek di Chanel YouTube nya deh at least buat di pelajari ... semangat 💪💪