|
This weeks been different for me . Weighed in at 97.1 kg on Sunday morning went out with my wife for her birthday Gained 600 grams the next morning and took me most the week to work it off .
Now at 96.6kg 5 days later . A loss of 500 grams this week . Total loss of 24.7kg .
|
96,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
965 kcal
|
Yağ: 38,33g | Prot: 58,56g | Karb: 99,81g.
Kahvaltı: Bega Tasty Cheese Slices, Toasted Whole Wheat Bread (Commercial), Bananas. Öğle Yemeği: Kellogg's Corn Flakes, Liddells Lactose Free Milk. Akşam Yemeği: Green String Beans, Baked or Grilled Salmon. Aperatifler/Diğer: Smith's Cheese & Onion Crinkle Cut Potato Chips. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|