Anastasia_28 Günlüğü, 02 Kas 17

Мотивация это фигня, нужна дисциплина. Хочешь результата - делай. Посмотри на себя в зеркало и пойми что если не режим, ничего не выйдет. Не важно худеешь ты или набираешь , без режима не в 1 месяц , а как минимум в год, не добиться видимых результатов. А темболее их же и не удержать . 

Нужна мотивация? Отмечайте Новый год на Гоа, например. И фотосессию за планируйте на это время. Еще лучше- сразу оплатите. Это поможет держать себя в руках: на фото визуально можно будет оценить результат! 

Вот и моя мотивация в том, что поеду в Гоа и привезу оттуда бомбические фотки.  

Мне мой вес устраивал, ну живот и хрен с ним, а мотивация, пришла, не жадно не гадано, сейчас режим питания для здоровья и очень понравилось тело в тонусе. Сама мотивацию не найдёшь, покоив голове не щёлкнет) 

Надо влюбиться! 

Никак, Вам либо надо и Вы делаете, либо не надо, или не очень надо -- не делаете. И вот это назвали мотивацией) 

Моя мотивация покупка байка, чтоб были силы управлять, а как оказалось не много их и нужно. Теперь борюсь и боксирую все пригодилось. Ща начал новый проект до декабря подсушиться малясь. Не в ущерб боксу, а там как пойдёт.  

О, мотивация внутри! Не хочется есть правильную еду и заниматься спортом - ищи причины в состоянии! О чем думаешь, чем живёшь, в каком ты состоянии. Начни с ним работать. По крайней мере у меня вот так в последнее время! Больше месяца вытаскивала себя на уровень нормального питания! По порциям хотя бы! Не жевать постоянно всякой всячины... и начала делать упражнения 

А с какими словами вы себе разрешаете сладости? может быть тут и скрыт ответ, чего не хватает?  

Ну и советы - на Гоа. Кто-то даже Турцию не может себе позволить... 

Влюбиться -не вариант- уже все и так есть любовь... Я сладкоежка с детства и мне очень сложно отказаться от шоколада(кроме него сладости и мучное не ем) - можно назвать это просто отговоркой, но, действительно сложно... Гоа, хахах, неее... слишком дороговато, плюс отдых только летом Результат после предыдущих попыток - минус 10кг И тогда мотивации было хоть отбавляй.... Сейчас видимо сбился метоьолизм и запустить его не получается 

мотивация - дело наживное. Для меня мотивацией служат мои же шмотки, в которые я не влажу или не нравятся, как сидят. Еще взвешивание каждое утро и недовольство им и отражением в зеркале, в голове с утра каждый день просыпается мысль: "Так больше жить нельзя!"))) А потом смотришь фотки и читаешь истории людей, которым удалось достигнуть своих целей, и понимаешь, что и у тебя все обязательно получиться! А чтобы не срываться, надо позволять себе сладкое, но в малом количестве, или найти вредному полезную замену. А если ходить в зал, то и один вредный бургер или пицца тебе не повредят, ведь все отработаешь. То есть не делай пп и процесс похудения для себя пыткой, все будет хорошо 😉 

Во-первых, выбросьте слово «диета» из лексикона. Ваш мозг реагирует на него и включает защитные функции. А затем возьмите лист бумаги и поочередно ответьте письменно на два вопроса: если я НЕ похудею, то...... И если я похудею, то..... Если проделаете всё честно, то мотивация включится, как миленькая😊 Удачи💥 

а я однажды пошла покупать джинсы. когда увидела реальный размерчик до которого я докатилась-убежала домой без покупки. с того самого дня- мотивация!!!!😁😁😁 

я думаю, мотивация у каждого своя. размер одежды,работа в Н месте,здоровье. ищите,ищите мотивацию для себя и вы ее обязательно найдете. почему это важно лично для вас) удачи) 

Мне помогает отпуск) 

Стоит неконтролируемое поедание всего и вся сделать... контролируемым:) Обозначить два-три читмила на +200-250 ккал, вне читмилов - урезать калораж на 50-100. В читмилы заранее расписать продукты по белкам (2-2,5г на кг веса), жиры-углеводы набирать из чего захочется. Обязательно добавлять час-два кардио в средней пульсовой зоне, с голоданием до, и после тренировки. Идеально в эти дни проводить силовые тренировки. 

девочки,как сюда добавить,что я съела? не могу разобраться. Я новичок. мне нужно просто сфоткать? 

Нужно перестать воспринимать еду как наслаждение и научиться видеть в ней топливо для организма. Когда рука тянется к шоколаду вспоминаем, что есть множество других полезных источников глюкозы)) и что они питательнее. Теперь вы думаете не о том что вредно, а о том что лучше напитает ваш организм. 

Если у тебя получается так, что ты сначала друдишся над собой, а потом наедаешся досмерти, то просто ты не веришь в себя. Тебе нужно поверить и сказать я могу!