04 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1252 kcal
|
Yağ: 46,95g | Prot: 79,63g | Karb: 129,56g.
Kahvaltı: Cimory Soya Milk Sari Kedelai, Fitbar Nuts Fitbar, Opak, Cilok. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Bihun (Dimasak), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Tongkol, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus. Akşam Yemeği: Nescafe Green Coffee Blend, Coklat Manis atau Gelap, Permen Keras, Ikan Tongkol, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Buah Kiwi, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng. devamı için...
|
|
1802 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 7 dakika, Zumba - 20 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|