|
Fui beber no feriado, deu nisso!
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 76,13g | Prot: 99,63g | Karb: 26,67g.
Kahvaltı: Damascos, Tirolez Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). Akşam Yemeği: Vinho Tinto Seco, Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Tirolez Queijo Prato, Berinjela Cozida. devamı için...
|
|
2934 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|