10 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1839 kcal
|
Yağ: 96,10g | Prot: 75,96g | Karb: 147,66g.
Kahvaltı: Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Finn Crisp Original Rye, Mariso Тунец Натуральный. Öğle Yemeği: Пава Пава Азу из Мяса Индейки, Лидский Квас Тёмный. Akşam Yemeği: Lindt Горький Шоколад 85%, Вино Красное Сухое, Galbani Сыр Reggianito Queso 32%, Перекресток Помело. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Стоит десятый день. sos, нужна поддержка)
10 Kas 17 üye tarafından: Batmanstar
|
ну ты это... держись, не бросай))
а если серьёзно, попробуй приемчики:
- снизить общую калорийность (для похудения до этого веса тебе хватало, а чтобы дальше худеть нужно есть ещё меньше);
- внимательнее посмотреть на бжу, может питаешься несбалансированно;
- снизить калорийность жо минимума (1200) на пару дней;
- устроить читмил;
- разнообразить тренировки.
10 Kas 17 üye tarafından: alinkakniradnam
|
спасибо, буду держать
боевой настрой)
Калорийность только повысил до нормы, меньше не смог долго, к 6 вечера только горизонтально мог, а еще на треню надо сил. С бжу беда - жиры в двое выше нормы, угли в минус. Читмил и разнообразие в занятиях.. это я люблю)
10 Kas 17 üye tarafından: Batmanstar
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|