|
Первый день системы EOD рефид.
Мои рассчеты здесь:
https://antigoniapower.livejournal.com/18313.html
https://antigoniapower.livejournal.com/18618.html
Поскольку сегодня я наела дофига, то решила уже добить и сделать рефидный день + тренировка. После тренировки выпила молоко с ч.л. протеина.
Завтра придется уложиться в 1000 ккал, без понятия, как я это сделаю. Придется видимо сильно постараться.
Примерное расписание на неделю:
- вс Н (покупка продуктов к рефиду, готовка, уход за собой, подготовка недели, позвонить в балтЗдрав)
- (гормоны + м.б. рентген) пн Р + тр
- вт Н (17:30 УВТ)
- ср Р + тр
- чт Н
- пт Р + тр
- сб Н
|
2215 kcal
|
Yağ: 61,46g | Prot: 250,54g | Karb: 161,31g.
Kahvaltı: Банан, Fish House Кольца Кальмара, Творог 1,8%, Кефир 1%. Öğle Yemeği: Ашан Кокосовая Стружка, Nutiva Кокосовое Масло, Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Щедрые Хлебцы Ржаные. Akşam Yemeği: Яблоко, Галичина Йогурт Питьевой 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Syntrax Matrix 5.0, Домик в деревне Молоко 1,5%, Красное Яблоко, Кефир 1%, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Кефир 1%, Ашан Кокосовая Стружка, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Брынза, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сыр Косичка, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. devamı için...
|
|