|
Весы нашла только через три дня - другие весы, другой город, Якутия🤦🏼♀️ по объемам вроде не изменилась, ладно здесь я на три недели, так что буду контролировать себя по ним) И с ПП-шной едой здесь полный швах😩
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 39,92g | Prot: 125,32g | Karb: 128,87g.
Kahvaltı: Алые Паруса Сырники Творожные , Сгущенка, Обычные Блины, Сыр Российский, Кета, Поджаренный Ржаной Хлеб. Öğle Yemeği: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Огурец (с Кожурой), Гречка. Akşam Yemeği: Простоквашино Молоко 1,5%, Nutriversum PURE ISO PRO. Aperatifler/Diğer: Молочный Дождик Кефир 3,2%, Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. devamı için...
|
|
2331 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|