|
Workout:
1 minute Swiss Ball Mountain Climber
20 Goblet Squats
12 each side Rotational DB Straight Leg Dead Lift
15 Back Extensions with DB Row
10 Chinups
10 Hanging Leg Lifts
12 DB Front to Lateral Raises
15 Dips with Leg Raise
700 calorie burn cardio
Hit some golf balls too ... good day for calorie burning.
|
1372 kcal
|
Yağ: 57,76g | Prot: 147,84g | Karb: 63,29g.
Kahvaltı: Egg White, Egg, Bacon. Öğle Yemeği: Frisch's Vegetable Soup. Akşam Yemeği: Grey Poupon, Pickle, American Cheese, Ground Beef, Romaine Lettuce. Aperatifler/Diğer: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure, Chobani Black Cherry, Peanut Chocolate. devamı için...
|
|
3124 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Golf (Araba İle) - 1 saat ve 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 6 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
|