16 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 19,82g | Prot: 74,81g | Karb: 158,61g.
Kahvaltı: Brownies, Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Pastel, Wafer Vanila (Lemak Lebih Tinggi), Wafer Coklat, Kue Cucur. devamı için...
|
|
1752 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|