Nurunin berat badan gak harus nyiksa alias kelaparan 😊
|
1185 kcal
|
Yağ: 41,04g | Prot: 60,22g | Karb: 156,71g.
Kahvaltı: Kraft Cheddar Cheese, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Ikan Kembung, Garam Laut, Ketumbar, Bawang Bombay Dimasak , Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Buncis, Bawang Merah, Wortel Dimasak, Daun Bawang, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Tempe. Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Gandum, Semangka, Mangga, Pepaya, Alpukat. devamı için...
|
|
1878 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 3 dakika, Squat - 10 dakika, Zumba - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
16 Kas 17 üye tarafından: indahii
|
16 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
pingin ngecilin perut gimna carany kk harus makan pa kak @cicimht
16 Kas 17 üye tarafından: any369345
|
16 Kas 17 üye tarafından: meilinoey
|
ini mah nyiksa kataku. tidak bisa tanpa nasi
17 Kas 17 üye tarafından: Nurafni Sagala
|
@any dari pengalaman ditambah aku nonton youtube nya kak yulia baltschun kalau kita mau ngecilin bagian tbuh kita harus harus nurunin kadar lemak yg di tubuh krn kita gak bisa fokus untuk ngecilin salah 1 tubuh dluan yg mana. Kalau aku kebetulan dari awal diet emang ke perut duluan yg ngefek bagian paha belakangan mbak :)
17 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
@meilinoey yaap
@nurafni haha aku mah liat diet2nya org di fatsecret ini mba, krn banyak yg dietnya terlalu motong kalori harian jdi kecil bgt, diet aku tetap kenyang bukan kelaparan alias gak nyiksa. Tp mgkn di mbaknya beda kali ya karna menurutku karbo lain selain nasi diaku sama2 enak ☺️
17 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
nyiksa banget buat yang kagak doyan makan sayur. haha
17 Kas 17 üye tarafından: widia_ochan
|
@cicimht iya mba. saya kayak nggak makan tanpa nasi. soal enak nggak enak mah belakangan. heheh
17 Kas 17 üye tarafından: Nurafni Sagala
|
@widia eh iya juga ya haha 😂
17 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
@Cicimht .. makanannya enak skali.. kalau sy lebih suka pake talas dari pada ubi.. talas lebih legit
17 Kas 17 üye tarafından: 6ulan
|
@cicimht.. hihi
kmu dietnya cuma kurangi jumlah asupan, ato ada bantuan dari suplemen/produk pelangsing????
17 Kas 17 üye tarafından: widia_ochan
|
Ngecilin perut gmna cranya?
17 Kas 17 üye tarafından: lulu.mutia
|
17 Kas 17 üye tarafından: pawitra.rara
|
@6ulan iya hehe, kalau talas aku jd nya enek mbak, kalau ubi enak ada manis2nya 😁
@widia kurangi kalori aja mba, gak ada minum2 yg kayak begituan hehe
@lulu yg aku blg td say turunin kadar lemak di badan dlu nanti ngecil sendri kok cuma tergantung badannya kamu bagian mana yg duluan ngefek. Aku aja skrg perut uda kecil banget tapi bagian paha masih gede krn bagian kaki aku paling terakhir ngefeknya, yg setau aku sih gt ya ☺️
17 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
17 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
Buset ini kenyang bgt ga sih??
17 Kas 17 üye tarafından: grtianingsh_
|
@grtianingsih_ iya mbak, cuma krn aku gak bsa makan berat pas sarapan trs kalau siap olahraga uda begah dluan krn minum jd kebutuhan kalorinya aku banyakin pas makan siang biar gak kurang hehe
17 Kas 17 üye tarafından: cicimht
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|