|
Kasih pandangan atau masukan dong hehe.
Karena dulu aku gemuk banget jd sekarang berusaha buat madetin.
Aku sudah 1 bulan latihan kayak pushup, plank, dumbbell dan sebagainya buat madetin lengan terus haidahnya otot uda keliatan tapi otot lengan kanan lebih kebentuk dari yg kiri, apa mungkin krn efek nyuci baju pake tangan (nyuci baju sendri krn anak kuliahan dan trauma ngelaundry) ?
Terus yg kedua juga aku exercise buat madetin paha tapi lingkar paha kiri aku lebih kecil dari lingkar paha kanan.
Nah itu bagusnya aku gimana ya ? Apa exercise buat tangan sebelah kiri lebih di perbanyak dari yg kanan terus paha yg kanan lebih di perbanyak dari yg kiri ?
|
1265 kcal
|
Yağ: 46,89g | Prot: 64,12g | Karb: 155,30g.
Kahvaltı: Keju Cheddar, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Ikan Kembung, Bawang Bombay Dimasak , Daun Bawang, Quaker Instant Oatmeal, Buncis, Tahu Kukus, Bawang Merah, Wortel Dimasak, Bawang Putih Dimasak , Bawang Bombay Dimasak , Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Brokoli Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Pepaya, Alpukat, Air Kelapa. Aperatifler/Diğer: Good Day Vanilla Latte. devamı için...
|
|
1853 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Mekik - 3 dakika, Zumba - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 2 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|