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controllo di sabato... aumentate le misure è diminuita la plico... dopo lo sgrassamento di 4 settimane, -1,9 kg. INIZIO SESTO STEP.
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2540 kcal
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Yağ: 71,29g | Prot: 247,47g | Karb: 218,92g.
Kahvaltı: Fior di Natura Gallette di Farro, Net Integratori VB Whey 104 9.8, Conad Fette Biscottate Integrali (8g)), Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%. Öğle Yemeği: Piselli Cotti, Carote Bollite, Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate. Akşam Yemeği: Tonno, Foglia Verde Insalata Mista, Olio Extra Vergine di Oliva. Aperatifler/Diğer: Pane Integrale, Noci, Mandorle, Rovagnati Fesa di Tacchino, Rovagnati Fesa di Tacchino, Fior di Natura Gallette di Farro. devamı için...
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2875 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 6 saat, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, palestra - 2 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Alla Grande Miyiamoto 😊🤙🏼Continua così 😊😉👍🏼
20 Kas 17 üye tarafından: MicoFit
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Grazie Mico, ...questo assumendo circa 2700 K...
20 Kas 17 üye tarafından: Miyiamoto
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20 Kas 17 üye tarafından: never let go
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20 Kas 17 üye tarafından: MiciFit
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eheheheheh, 5ukk14, maestri di aikido accreditati sesto dan, che possano veramente definirsi tali, penso che in italia ce ne siano pochini. Durante gli stage ho visto maestri primo e secondo dan, dall'alto del loro ego, fare cose che neanche un primo kiu. ;)
20 Kas 17 üye tarafından: Miyiamoto
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Aikikai? I miei ricordi non sono freschissimi perché l'ho fatto da ragazzo..al tempo penso che non ce ne fosse neanche uno oltre il quinto e già quelli erano dan politici del m tada..
20 Kas 17 üye tarafından: never let go
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si...aikikai. Svariati Dan politici...e svariati presunti e presuntuosi maestri ballerini. Capisci a me. 🤐🤐🤐 ...e stata una Delle motivazioni del mio abbandono... ma abbandono totale... nelle altre federazioni è la stessa cosa...
20 Kas 17 üye tarafından: Miyiamoto
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Sì sì ho presente...è un po' il difetto di tutte le arti marziali dove la gente può fregiarsi di gradi e cinture varie senza un confronto reale.
20 Kas 17 üye tarafından: never let go
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... bravissimo 5ukk14... hai capito perfettamente il mio pensiero.
20 Kas 17 üye tarafından: Miyiamoto
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