мне кажется, второй вариант. разнообразие всегда хорошо
21 Kas 17 üye tarafından: jenyamolchanova
|
Какая красота!! По сабжу не знаю)))
21 Kas 17 üye tarafından: Lentyajka Mahrovaya
|
Обычная фигура , ничего сверхъестественного !
21 Kas 17 üye tarafından: APRILEA
|
21 Kas 17 üye tarafından: philinn
|
Мой тренер считает, что лучше 3 на все тело, потому что если разбивать на группы мышц и, например, раз пропустить, получается, какие-то мышцы не будет нагружаться аж 2 недели. Так что мы с ним эффективно тренируем фуллбоди трижды в неделю (хотя лично я тренировки не пропускаю :)
21 Kas 17 üye tarafından: kseniadb
|
Второй вариант думаю лучше) мышцы должны восстанавливаться)
21 Kas 17 üye tarafından: laptush
|
21 Kas 17 üye tarafından: Nadin_Ros
|
21 Kas 17 üye tarafından: Buhanov
|
Мой тренер говорил, что хотя бы месяц нужно поделать фул бади, немного «разработать» мышцы, а потом уже переходить на раздельные. Кстати, если кому нужно, есть хороший сайт «твойтренер.ру», там много тренировок, всяких разных
21 Kas 17 üye tarafından: grumpiest_
|
philinn, имела в виду эффективнее для построения красивой спортивной фигуры
21 Kas 17 üye tarafından: Nadin_Ros
|
grumpiest_, ок, спасибо, посмотрю ссылку😉
21 Kas 17 üye tarafından: Nadin_Ros
|
Lentyajka Mahrovaya, спасибо) я еще на пути к цели
21 Kas 17 üye tarafından: Nadin_Ros
|
Buhanov, это кстати, я случайно попала в кадр чужого фото)) ну и воспользовалась им😀
21 Kas 17 üye tarafından: Nadin_Ros
|
3 дня разные группы мышц + потом 1 день отдых + 1 все тело + потом 2 дня отдыха
21 Kas 17 üye tarafından: MkhitarZD
|
Nadin, это ты про левый, или правый кадр? 🤔🙃
21 Kas 17 üye tarafından: Buhanov
|
Я бы чередовал: сверху, снизу и фулл, но для разнообразия можно и фулл три дня)
21 Kas 17 üye tarafından: Batmanstar
|
Batmanstar, силён, однако..))
21 Kas 17 üye tarafından: natalia_1900
|
22 Kas 17 üye tarafından: Nadin_Ros
|