Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Muhammed Joosab
Günlük
24 Kas 17
Muhammed Joosab Günlüğü, 24 Kas 17
Muhammed Joosab Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Wow! Eating in a caloric deficit makes me look a bit leaner and shows on the scale! THRILLED!
75 kg
Bugüne kadar kayıp:
12 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 24 Kasım 2017:
3084 kcal
Yağ: 89,52g | Prot: 130,17g | Karb: 403,97g.
Kahvaltı:
Checkers Honeydew Low Fat Strawberry Yoghurt, Checkers Snactive, USN Fast Grow Anabolic (Hardcore), First Choice Full Cream Milk.
Öğle Yemeği:
3 Bar Sesame Bar with Dark Chocolate, Potato, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Jungle Energy Bar Peanut Butter, Woolworths Chicken Breast Fillets, Sella Brown Basmati Rice - Cooked.
Akşam Yemeği:
Clicks Smartbite Oat Cookies, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Nola Mayonnaise.
devamı için...
2757 kcal
Egzersiz:
High Intensity Day - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 38 dakika, Uyku - 5 saat.
devamı için...
Haftada 2,0 kg kaybediyor
23 Destekçi
Destek
Yorumlar
can you explain more please. what is eating in a calorie deficit?
24 Kas 17 üye tarafından:
Tabetha2015
For me it has meant working out what my 'maintenance' caloric needs are per day (calculator.net calorie calculator) and then eating 200 or 300 calories less than that per day.
25 Kas 17 üye tarafından:
JulzKZN
That's great Julz! It's been quite a long learning experience for me. But feeling and looking a lot leaner than I've ever been 🙌
25 Kas 17 üye tarafından:
Muhammed Joosab
Hi Tabetha! Being in a caloric deficit basically means burning more calories than you eat. When you eat more calories than you burn, you're in a caloric surplus
25 Kas 17 üye tarafından:
Muhammed Joosab
(And on days I work out more I can eat more if I need - yaaay :D )
27 Kas 17 üye tarafından:
JulzKZN
oh i see, thank you XxX
27 Kas 17 üye tarafından:
Tabetha2015
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Muhammed Joosab Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle