djanearaujo Günlüğü, 25 Kas 17

Disciplina, autocontrole e domínio próprio!!! Deus é muito maravilhoso, sozinha eu não teria chegado onde cheguei!!

Tenha certeza em seu coração de que você pode chegar onde quer, mas isso implica em deixar de ser vítima das situações e passar a ser proativo, fazer acontecer, aceitar que tem que haver mudanças, aceitar deixar todo passado e todos os erros para trás. Não sinta seu passado como culpa, sinta como aprendizado, tenha atitudes diferentes e resultados diferentes virão. Tudo só depende de você e de sua vontade!!

"Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu. Há tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou;" (Eclesiastes 3:1,2)

16% de gordura corporal!!! Rumo aos 15!!!

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2933 kcal

Yağ: 158,13g | Prot: 217,03g | Karb: 154,38g.   Kahvaltı: Integralmedica Glutamina, Probiótica 100% Pure Whey, Pasta de Amendoim, Mandubim Pasta de Amendoim com Mel. Öğle Yemeği: Sadia Coração de Frango, Perdigão Linguiça Suína, Alcatra, Contra-filé, Ovo de Codorna, Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Sadia Coração de Frango, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Queijo Mozzarella, Banana à Milanesa, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Picanha sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Nutella Nutella, Nestlé Leite Ninho, União Açúcar Refinado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. devamı için...

1680 kcal

Egzersiz: Temizlik - 2 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...