|
✌🙏🙌
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1069 kcal
|
Yağ: 52,80g | Prot: 83,25g | Karb: 74,11g.
Kahvaltı: Brócolis Cozido, Escarola, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Frito. Akşam Yemeği: Suco de Couve com Limão, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Tomates Vermelhos. Aperatifler/Diğer: Coco Seco, Ameixa Seca. devamı için...
|
|
2289 kcal
|
Egzersiz:
Örgü Örmek - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|