fatiaald Günlüğü, 06 Ara 17

Skip the diet, just eat healthy😇 

Iy betul kata hani.. Ga ada diet yg sempurna pasti ada aja melemahannya, yg bagus just eat healthy, sy setuju 😍👍👍👍 

Terima kasih pencerahannya mba2 cantikkkk...drpd ribet mikir ini ono..mending fokus makan syehattt yaa 😘😘 

makan apa aja asal defisit kalori pasti turun, kalo udah normal tinggal maintain kalori. bisa dipakai seumur hidup 

pernah nyoba clean eating kak ? 

jgn takut apa yang kamu makan...😁 

saya diet keto skrng. sama aja sih kayak diet yg lainnya. turunnya juga segituan aja. tapi saya suka, soalnya bisa makan gule sama padang tanpa rasa bersalah hahaha. toh diet itu ngga sebulan dua bulan kan, tapi lebih dijadiin lifestyle buat maintainnya  

Clean eating ky gmn ya? 

diet unt menurunkan bb pasti harus defisit kalori... tapi defisit kalori yg baik bagaimana? kebutuhan tubuh harus tetap terpenuhi.. jadi harus lengkap dengan kalori yg rendah... tidak ada efek samping entah itu jangka lama atau sebaliknya... yang pasti harus nyaman... tapi jgn tertipu arti nyaman ini... nyaman dsini tetap harus mengontrol asupan yg masuk... olahraga wajib... bebas apa aja... yg penting ga berlebihan 

kalo saya dulu clean eating tiap hari makan makanan yg cman modal di kukus doang (ngga lama juga proses kukusnya), yah walaupun masih di campur nasi tp memperhatikan jumlah asupan kalori yg masuk. kalo buat saya pribadi sih berjalan banget, seminggu turun 2kg - 4kg. menunya buncis, wortel, jagung manis. biasanya kalo penge tambahan saus saya bkin saus sendiri (ala" saus steak tapi tanpa sambal tomat atau pedasnya) 

oh ya lupa, sama ubi manis kukus juga. kuncinya itu enjoy. patokannya bukan ke dietnya, kalo mindset saya sih "saya pengen makan dengan bahagia" haha. makanan apapun tetep masuk ke perut tapi tetep di hitung kalorinya & jujur aja, itu bikin saya seneng. ngga khawatir, timbangan malah berkurang sendiri. pagi jogging 10 menit sama sit up. kalo skarang lg nyoba" dance cardio ala" Josh & Bamui