07 Aralık 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 34,90g | Prot: 106,78g | Karb: 124,70g.
Kahvaltı: Финик, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Молокія Йогурт 2,5%, Овсянка с Фруктами. Öğle Yemeği: Тушеные Овощи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка Отварная, Гречневая Каша, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Творог (Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Финик, Зеленый Чай, Roshen Черный Шоколад 56%. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|