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Un peu d'exercice histoire d'éliminer les écarts d'hier soir. En plus j'ai eu cela sur l'estomac toute la nuit. On ne m'y reprendra plus à vouloir faire plaisir! Bon en même temps la dernière fois ou j'y suis allé ça doit faire au moins 1 an.
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861 kcal
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Yağ: 29,67g | Prot: 28,94g | Karb: 119,63g.
Kahvaltı: Bonne Maman Confiture Figues Violettes, Café Expresso, Sucre, Elle & Vire Beurre Léger 41%, Pelletier Pain Grillé. Öğle Yemeği: Café Expresso, Sucre, Vinaigre Balsamique, Salade Verte, Gratin Choux Fleur et Steak 5% Séverine. Akşam Yemeği: Sucre, Café Expresso, Sucre, Crêpes Nature, Knorr Soupe Douceur de 8 Légumes à la Crème Fraîche. Aperatifler/Diğer: Clémentines, Sucre, Café Expresso, Clémentines. devamı için...
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3944 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, pas - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Elliptique maison - 45 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
comment tu arrives à autant de calories dépensées ? ce matin, j'en ai fait 1h (programme fit) je suis arrivée péniblement à 400 et pourtant je transpirais à grosses gouttes (ce qui ne m'arrive jamais en courant)
10 Ara 17 üye tarafından: La champenoise
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lison
je suis en programme libre et une fois l'échauffement passé je monte la résistance à 15 et je travaille un maximum de temps avec cette résistance.
Je trouve les programmes un peu légers pour moi donc je fais mon propre programme en démarrage rapide et joue avec la résistance...
10 Ara 17 üye tarafından: ghis.gua
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10 Ara 17 üye tarafından: La champenoise
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Mais veille bien à toujours rester dans les clous niveau cardio!
Parce qu'en augmentant la résistance tu monte vite en BPM aussi 😉
10 Ara 17 üye tarafından: ghis.gua
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Quel programme alimentaire et sport Suis tu pour ce résultat ???? ( fréquence et quantité...)Moi je peine en lchf....
10 Ara 17 üye tarafından: Wonder Coco
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Bonjour
Pour mon programme alimentaire et sport tu peux voir tout cela en regardant mon calendrier de régime sur le site.
Pour le sport je fais avec les disponibilités me laisse mon travail et ma vie de famille!
10 Ara 17 üye tarafından: ghis.gua
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Bonsoir
C'est quoi comme appareil ?
10 Ara 17 üye tarafından: vashantys
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Bonsoir, c'est un elliptique.
10 Ara 17 üye tarafından: ghis.gua
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10 Ara 17 üye tarafından: vashantys
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@ghis j'ai été alitée pendant quasi 2 ans suite à une intervention. J'y vais tranquille. Un peu de course, un peu de vélo. Mon genou d'abord 😉 merci pour tes conseils et bonne semaine
11 Ara 17 üye tarafından: La champenoise
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lison Oui alors vas y tranquille!
Bon courage
11 Ara 17 üye tarafından: ghis.gua
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