untuk makan seharian atau makan siang aja kak
12 Ara 17 üye tarafından: fgktin95
|
cuma untuk makan siang aja @fgktin95
12 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|
jumlah kalori total brp tuh kak.?
12 Ara 17 üye tarafından: hanggararafli
|
mantap , bisa kenyang ampe mlm ini mah
12 Ara 17 üye tarafından: fahmii
|
haha iyaa, sengaja di banyakin proteinnya biar bisa kenyang lebih lama @fahmii
12 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|
12 Ara 17 üye tarafından: zadogen
|
12 Ara 17 üye tarafından: aisharifki
|
menyesuaikan sama kalori masing2 yaa. aku emg lgi program bulking. @zadogen @aisharifki
12 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|
Diet nya mulai tgl brpa mbak?
12 Ara 17 üye tarafından: ervina syifa
|
saya malah lebih banyak Dr ini mkn siangnya pd hal lg diet tp skip nasinya kalo saya😁😁
12 Ara 17 üye tarafından: indahii
|
Uhhhhh.. mknn enk smuaa..yummmiiii😋
12 Ara 17 üye tarafından: meyy25
|
aku diet udah masuk bulan ke 5 sekarang @ervinasyifa ,, kemarin sempt skip nasi sebulan, eh malah drop jadinya ku ganti sama nasi merah @indahii .. enak di pandang, tapi no rasa hahaha @meyy25
12 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|
12 Ara 17 üye tarafından: fgktin95
|
BB turun cuma 4.7 Kg, leih fokus ke penurunan lemak tubuh. Lemak tubuh udah turun 4.5% @fgktin95
12 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|
bekal ke kantornya cakep. butuh waktu extra bikin meal prep kyak gini.
12 Ara 17 üye tarafından: forid nurham
|
aku bangun subuh tiap hari untuk nyiapin bekal, haha soalnya makan di luar juga mahal dan gak terjamin @foridnurham
12 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|
Syantikknya bekalnya, fokus ke ayam yg dipojok kanan hihi
12 Ara 17 üye tarafından: maizera
|
aku juga bangun subuh, jadi sebelum sholat subuh udah nyiapin semua. yg bisa disiapin malam ya disiapin malam. jadi habis subuh bisa jogging dengan tenang. hahaha
12 Ara 17 üye tarafından: forid nurham
|
haha iya kak. kalau gak gitu gak bisa di siapin semua pas paginya.. @foridnurham
13 Ara 17 üye tarafından: rikagusniasih
|