intarch Günlüğü, 18 Ara 17

İc mimar degil missin? Gayet dis mimar. Hatta dort basi mimar. 👏👏👏 

bol kaslar :) 

Azim cidden;) 

Teşekkür ederim @skrnvrdr 💪🏻 umarım daha da kaslanıcam bugün çalışmalara başlandı @tombişşirine 

super tbrlerrr 

Boyunuz kaç ve kiloyu kac ayda verdiniz? Harika görünüyorsunuz  

Boyum 1.68 kilom 54 oldu bugün itibari ile 😅 tam 3 ayda verdim ve güzel yorumunuz için de teşekkür ederim 😇 @alya_yalcin1111 

Teşekkürler 😊 @toprakmelsumeda 

Başarılar :) 

Teşekkür ederim 💪🏻💪🏻 @MMA1991 

Nasıl gidiyor ağırlık calışmaları :) Bu arada full body mi çalışıyorsun bölgesel mi 

Full body çalışıyordum ama şimdi bölgesel antreman günleri belirlemeyi planlıyorum. Mesela bugün bacak ve kalça çalıştım. Daha etkili olur die düşündüm yanılıyor muyum ? 

Bacak hareketleri içinde aslında squat yer aldığı için bacak kalça değil de bacak omuz calışabilirsiniz.Diğer günlerde gögüs pazu - sırt kanat arka kol gibi kombineler iyidir.Bir bölge daha ekleyin bugün için 

Bir yerlerede karın hareketlerini sıkıştırdımmı tamamdır. Süper oldu bu kombinler çok teşekkür ederim 👍🏻 çözcem bu kas işinide inşallah. 

Aynen daha onu diyecektim. :) Antreman sonlarına karın hareketleri yerleştir gitsin güzel olur.Eminim çok faydasını göreceksin o azim var iyi sporlar :) 

Hareketlerle ilgili sorun olursa severek yardımcı olurum bu arada iyi geceler :) 

Teşekkür ediyorum iyi geceler