|
надо взять себя в руки!
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 28,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
531 kcal
|
Yağ: 24,25g | Prot: 63,67g | Karb: 12,52g.
Kahvaltı: Lindt Горький Шоколад 85%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Окраина Холодец Куриный, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Öğle Yemeği: Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Akşam Yemeği: Творог 5%. devamı için...
|
|
4904 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Yürüyüş - 3 saat, TV Izlemek - 4 saat, Squat - 1 saat, Ev Işi - 1 saat, Uyku - 8 saat, Kitap Okuma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|