Добрый вечер всем,сегодня поговорим о том, как нужно питаться чтобы терять вес🍌
🍒Нельзя отказываться от еды вообще,да,знаю,все об этом говорят,но все равно находятся люди,которые убивают себя диетами
.
.
🍒Худеет человек на дифиците калорий.Вы должны отнять от своей суточной нормы 300-350 ккал и питаться в этом диапазоне.Все просто👐
.
.
🍒Нельзя потолстеть от еды,можно потолстеть от ее невероятного избытка,а если точнее:Чтобы потолстеть на 1 кг вам нужно съесть на 9000 ккал больше обычного.Поэтому не бойтесь небольшого отклонения от нормы
.
.
🍒Организму все равно откуда брать энергию,но вам решать:съесть яблоко или 1 дольку шоколада,энергетическая ценность у них одинаковая.Если вы съедите яблоко ,то вы насытитесь больше и дадите своему организму полезные макроэлементы🍏,съевши же шоколад вы лишь удовлетворите свою минутную потребность,не больше 🍫
.
.
🍒Также,не мало важно понимание наличия проблемы,вы действительно должны понять,что проблема в питание есть и принять ее.(о психологической стороне похудения в др.посте)
.
.
.
🍒Пейте воду,думаю это объяснять не надо,и так все знаете сами.
.
.
.
ВЕРЬТЕ В СЕБЯ,ВСЕ В ВАШИХ ЗОЛОТЫХ РУЧКАХ💪
