yaneneves Günlüğü, 04 Oca 18

Peso na Balança da Academia
Nova meta: 52 kg. 3 Kg a menos em relação à meta inicial
Dia 01 de musculação

56,1 kg Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.    Geriye kalan: 4,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

642 kcal

Yağ: 17,87g | Prot: 66,84g | Karb: 58,04g.   Kahvaltı: Energia Natural Creme de Açaí com Guaraná. Öğle Yemeği: Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Abóbora Moranga, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Fleischmann Gelatina de Limão, Aurora Linguiça Toscana, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Pepino (Descascado), Repolho. Aperatifler/Diğer: Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral). devamı için...

1641 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...