isabelle.vancauteren Günlüğü, 05 Oca 18

Das idd heel moeilijk! Ik heb ervoor gezorgd dat er na de feestdagen geen snoepjes, chocolade of (ongezonde) koekjes meer in huis zijn. Dat maakt het me al een stuk gemakkelijker 😊 

Met kinderen in huis is dat niet altijd zo gemakkelijk :(  

Alternatieven in huis halen mss? Of als je de tijd en zin hebt: zelf gezonde koekjes maken. Met havervlokken en bananen kom je al heel ver 😉 

vind ik ook! ben maandag gestart met terug gezond te eten en mij te beperken met 1x per week te zondigen. ik zit nu op dag 4 en vdg ist ne moeilijke.. alsk savonds een goestingeske krijg dan kruip ik in bed, eens in bed te kou en te lui om eruit te komen om eventueel iets te gaan halen om te knabbele.. 

ja ben zelf ook een zoetebek voor ik hier mrr behon irfetr dsh minstens 1 speculoosje 

Dat is moeilijk en daar is een evolutionaire reden voor. We zijn niet "geprogrammeerd" om te weerstaan aan lekkere dingen. Ik val vlotjes af, ondanks dat ik meermaals per dag zogezegde troep (karameltaart, muesli, brownies, etc.) eet. Gezond en langdurig afvallen is geen kwestie van wilskracht, maar van het tevreden houden van je "reptielenbrein", dat deel van je brein dat zegt "vechten, vluchten, bevriezen, eten, seksen". Wilskracht is beperkt, vroeg of laat is de wilskracht op en dan ga ja "zondigen" (lekkere dingen eten, noem ik dat). Heb je al gemerkt dat je tijdens het "zondigen" moeilijk kan stoppen? Dat komt omdat op dat moment de wilskracht (prefrontale cortex) op is en het "reptielenbrein" overheerst. Na het zondigen, wanneer je verzadigd bent (en buikpijn hebt), voel je je schuldig. Om dat schuldgevoel te reduceren, maak je weer goede voornemens: "Morgen begin ik weer! Morgen herpak ik me!" En dan begint dat spelletje opnieuw. Wat is de oplossing? De labels "slecht eten", "ongezond eten", "verboden producten", "dikmakend eten", etc. schrappen uit je woordenboek. Alles is een kwestie van hoeveelheden en andere factoren (je levensstijl, je gezondheid, etc.).