10 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 26,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1777 kcal
|
Yağ: 61,32g | Prot: 116,33g | Karb: 197,62g.
Kahvaltı: Viver Bem Farinha de Maca Peruana, Apreciare Iogurte Morango, Limão, Marilan Magic Toast Light. Öğle Yemeği: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Frango a Milanesa, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Alface, Tomates, Ovo de Codorna. Akşam Yemeği: Cebolas, Sadia Blanquet de Peru, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Queijo Minas, Omelete de Claras. Aperatifler/Diğer: Peras, Banana, Vale do Sol Pão Integral Leve, Coqueiro Atum em Pedaços em Água, Liza Maionese Light, Sadia Blanquet de Peru, Maçã. devamı için...
|
|
3572 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Spor - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 13,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|