11 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2359 kcal
|
Yağ: 49,83g | Prot: 195,34g | Karb: 281,06g.
Kahvaltı: Aldi Buttertoast, Appel Muscheln in Salsasauce. Öğle Yemeği: Reis (Gekocht), Lidl Pita-Vollkornbrötchen, Gebirgsjäger Paprika Lyoner, Aldi Vollkorn Knäckebrot. Akşam Yemeği: Cock Brand Süsse Chilisauce für Huhn Pikant, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Aldi Putenschnitzel. Aperatifler/Diğer: Orangen, Elstar, Clementinen. devamı için...
|
|
2666 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|