|
1 week = -1 kg mooi op schema en zonder problemen wel sporten voor zover dit in mijn mogelijkheid ligt.
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 52,55g | Prot: 84,49g | Karb: 178,60g.
Kahvaltı: ALBERT HEIN 15G Protein, Koffie, Canderel Tabletten, Havermout, Boni Exotic Fruit Mix. Öğle Yemeği: Devos Lemmens Cocktailsaus Light, Effi Light, Vitakrone Rolmops, Ei, Komkommer (met Schil), Avocado, Sla, Witlof, Bieten, Wit Brood. Akşam Yemeği: Kippenvleugel, Bami. Aperatifler/Diğer: Campina Magere Milde Kwark Kokos, Rijsttaart, Koffie, Leidingwater, Banaan. devamı için...
|
|
3098 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Step - 20 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|