|
Fett 28.3%
Muskel 34.1%
Gestern 30 Min. Sport
Gestern 3. Tag Regel
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2748 kcal
|
Yağ: 101,71g | Prot: 88,73g | Karb: 361,29g.
Kahvaltı: Zespri Kiwi Gold, Orangen, Lidl Haferflocken, Marlene Flüssiger Blütenhonig, Milbona Bio Joghurt 3,8% Fett, Beste Ernte Himbeeren. Öğle Yemeği: Kania Fix für Salatsauce, Möhren, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Cocktailtomaten, Lidl Salatherzen, Milsani Kräuterquark 40%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Döner Kebab. Aperatifler/Diğer: Ben & Jerry's Half Baked. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
Step - 30 dakika, Hulahop - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 14 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat ve 10 dakika, İş - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|