14 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3231 kcal
|
Yağ: 105,49g | Prot: 242,26g | Karb: 308,13g.
Kahvaltı: Leerdammer Leger, Tamara Pflaumenmus, Aldi Vollkorn Knäckebrot. Öğle Yemeği: Nutella Nutella. Akşam Yemeği: Cock Brand Süsse Chilisauce für Huhn Pikant, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Hähnchenbrustfilet. Aperatifler/Diğer: Haribo Gummibärchen. devamı için...
|
|
3102 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|