14 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1569 kcal
|
Yağ: 52,07g | Prot: 90,42g | Karb: 191,55g.
Kahvaltı: Nutella Nutella, Weizenbrötchen, Marmelade, Milbona Quark Magerstufe, Vollkornbrot. Öğle Yemeği: Mangos, Knusperone Haferflocken, Magerquark. Akşam Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Kassler, Gekochtes Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: BioBio Bergkäse, Saint Albray Französischer Weichkäse, Vollkornbrot, Fettarme Milch, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Kekse, Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
2434 kcal
|
Egzersiz:
Squash Sporu ve Hentbol - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|