emmra Günlüğü, 15 Oca 18

Guten Morgen ,wünsche euch einen guten Wochen Start und vielen Dank für eure Kommentare.😍🙋

---

1461 kcal

Yağ: 33,44g | Prot: 66,74g | Karb: 168,35g.   Kahvaltı: Mischkornbrot, Marmelade, Butter. Öğle Yemeği: Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Metzger Kassler, Buerger Schwäbische Schupfnudeln. Akşam Yemeği: Roggen Knäckebrot, Eisbergsalat, Streichkäse, Mischkornbrot, Mon Chéri Mon Chéri, Weißer Tafelwein. devamı için...

1918 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Betten - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 55 dakika. devamı için...