17 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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85,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1703 kcal
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Yağ: 59,02g | Prot: 142,91g | Karb: 116,72g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milch 1,5%, Kölln Haferflocken. Öğle Yemeği: Purland Frisches Mett, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Akşam Yemeği: Merlot, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Top Mare Räucherlachs, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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 Yorumlar
17 Oca 18 üye tarafından: Nizzy1988
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Wahrscheinlich. Ich sollte echt mal drüber nachdenken ob das alles so gesund ist mit den Hanteln... diese Anstrengung jedesmal, und das Cardiotraining danach... ist ja auch alles gefährlich. Nach einem richtigen Beintraining hab ich jedesmal Beine wie Pudding, schaffe kaum die Treppen hoch in die Wohnung. Und schlafen... ich kann dann immer so schlecht lange wach im Bett liegen, penne dann immer sofort ein. Alles Mist :-(
17 Oca 18 üye tarafından: stolfat
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17 Oca 18 üye tarafından: marcothebrain
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Pass nur auf, dass du nach dem Beintraining nicht die Treppen hochfliegst ;-)
17 Oca 18 üye tarafından: Nizzy1988
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muahhh sag mir bitte wieder Sport is gefährlich dann kann ich meine Couch heute wieder umarmen und sagen hier bin ich sicher :-D
17 Oca 18 üye tarafından: Gemella2005
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Naja, Sport kann immerhin zum Abbau der Fettreserven führen. In Kombination mit unterkalorischer Ernährung ist das sogar unausweichlich. Am Ende äußert sich das in Wohlbefinden und Ästhetik. Ganz zu schweigen vom Erhalt der Gesundheit! Aber keine Angst, dem kann man entgegenwirken. Wenn man den Willen dazu hat und bereit ist, bis zum Äußersten nichts zu tun. Anfangs kann man ganz einfach schon mit Pommes, Cola, Couchrumrolling und vorwigend horizontalen Minimalbewegungen riesige Fortschritte erzielen. Das trägt gut zur Erhaltung der Masse bei, oder deren Steigerung ;-)
17 Oca 18 üye tarafından: stolfat
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Hihi, schöööön beschrieben!
17 Oca 18 üye tarafından: marcothebrain
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17 Oca 18 üye tarafından: thu-online
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HAH, Stolfat, darin war ich über Jahre hinweg Meisterin....Couch, Cola, Pommes, Eis....überall mit Auszeichnung....aber irgendwie fühle ich mich jetzt doch besser...merkwürdig ;)
17 Oca 18 üye tarafından: Viviace
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Stolfat dem ist nichts mehr hinzuzufügen 😂
17 Oca 18 üye tarafından: Gemella2005
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Im Liegen essen = Kachexie-Prophylaxe!
17 Oca 18 üye tarafından: new_horizons
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