17 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 52,58g | Prot: 157,03g | Karb: 87,12g.
Kahvaltı: Cappuccino. Öğle Yemeği: Pasta alla Norma. Akşam Yemeği: Aceto Balsamico, Fage Fruyo 0% Pesca, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio Crudo, Rigamonti Bresaola della Valtellina. Aperatifler/Diğer: 4+ Nutrition Hydro+, Esselunga Mandorle Sgusciate, Arachidi. devamı için...
|
|
3880 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dairesel Çalışma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|