19 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2204 kcal
|
Yağ: 104,29g | Prot: 80,60g | Karb: 230,65g.
Kahvaltı: Aldi Vollkorn Knäckebrot, Buko Mit Mildem Ziegenkäse. Öğle Yemeği: Aldi Vollkorn Knäckebrot, Lidl Kochschinken, Sonnenblumenöl, Leerdammer Leger, Zwiebeln, Ei. Akşam Yemeği: Borggreve Gewürz-Spekulatius. Aperatifler/Diğer: Gelatelli Mandel, Elstar, Clementinen, Cocktailtomaten. devamı için...
|
|
2648 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|