yuniarprt Günlüğü, 21 Oca 18

saya tuh gak bisa diet gak makan nasi. yg ada saya klepek2... cuma sekarang porsinya aja dikurangi sama dikurangi yg berminyak2. alhamdulillah dari tgl 5 januari dah turun 3 kilo...😀
semangat ke angka 50 kg.

70 kg Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.    Geriye kalan: 15 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1074 kcal

Yağ: 48,08g | Prot: 36,61g | Karb: 122,84g.   Kahvaltı: Pecel, Lontong. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Kubis, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pop Mie Rasa Kari Ayam. Aperatifler/Diğer: Gery Chocolatos. devamı için...

1815 kcal

Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...