redpooh Günlüğü, 25 Oca 18

Comincia con lo scoprire quanto è il tuo fabbisogno giornaliero di calorie, ti basta inserire peso, altezza, età e stile di vita in un calcolatore di metabolismo basale. Una volta che hai completato il quadro con le attività che compi nella giornata tipo palestra, bicicletta e simili avrai il valore di quanto consumi in un giorno. Per dimagrire devi mangiare più delle calorie del metabolismo e meno del fabbisogno totale.  

Non esiste giusto o sbagliato, è tutto soggettivo e va mirato sulla tua situazione. Cerca di non saltare i pasti, fai spuntini, controlla tutto quello che mangi ed inseriscilo in questa app.  

A mezzogiorno nada??? va beh che a 90 kg le riserve ci sono però se fai così a breve rischi di fermarti e ricominciare a mangiare mooolto di piu. calcola il tuo fabbisogno c e prova a fare un piano alimentare il più bilanciato possibile. 🐞 

Dieta solo per pochi eletti !!! Tranquillo, il fai da te prima o dopo ... paga !!! 

devi iniziare a camminare a passo veloce 2 o 3 volte a settimana per 45' o 1h. poi per 2 giorni o 3 alternando con le camminate fai attività muscolare anche a casa se vuoi.... su internet trovi miliardi di esercizi. insomma, se impieghi 5 6 ore a settimana vedrai che starai meglio. ottimi i consigli di semakin, e occhio a non togliere troppe calorie altrimenti stalli in breve tempo. dividi i macronutrienti con un 55 carbo 25 lipidi 20 proteine e vedi come va. poi ti ricalibri . segna ogni caloria che immetti nel tuo.corpo e sii onesto....anche perché la bilancia lo sarà con te.... ricorda. bilancio calorico lo vedi di settimana in settimana, se sgarri un giorno hai 6 giorni per riequilibrare. perdi peso se sei costante. e perdi peso non seguendo un particolare tipo di dieta...scegli pure quella che ti va... ma è il bilancio calorico che deve essere negativo. devi bruciare più di quello che immetti. ma mon saltare i pasti. ciao 

Redpooh io pensavo scherzassi. Poi sono andato a controllare e ieri hai effettivamente mangiato 296kcal in tutto il giorno🤤 La cosa più drammatica e che chiedi se qualcuno fa così?🙈🙈 Comunque hai stabilito un nuovo record.  

😱 

Vai su questo sito e inserisci i tuoi dati, ti dirà quanto mangiare in base all'obbiettivo che vuoi raggiungere e ti dice anche come suddividere i macro! https://www.ironmanager.coach/calcolatore-tdee/ 

in piu faccio 3 km alternando corsa e camminata veloce in 25 minuti..son pochi lo so ma devo riabituarmi 

ah dimenticavo..un giorno a settimana lo sgarro mangiando quel che mi va  

Guarda, io ho ricominciato la palestra, dopo anni di stop, solo a metà settembre. Ancora oggi non corro sul tapis roulant e tantomeno per strada, anni di sovrappeso non hanno giovato alle mie ginocchia e voglio andarci piano. Solo camminata veloce per me, l'importante è muoversi, risvegliare i muscoli, sollevare ghisa 😁 

purtroppo ho paura di quelle dieta dove perdi 1 o massimo 2 kg a settimana...se ci perdo troppo tempo a perdere peso e' molto piu' facile x me smettere la dieta a meta'... ne ho provate tantissime..mal che vada a fine dieta drastica andro' dal dietologo e diro' se mi dice come mantenere 

Si ma tu immagina una spugna, strizzala e tutti quei kg che perdi sono come l’acqua, appena la spugna torna a contatto con l’acqua che succede ?!? 

Guarda che la “dieta “che funziona È un nutrirsi pulito Non facendosi mancare niente ..come non stai Facendo te saltando i pasti.. Magari li perdi veloce poi riinizi a mangiare come prima perché sei stanco .. Cambia modo di nutrirti e rispettalo a vita 

chi lo dice che non mangio?io una o due volte a settimana mangio a quantità e ripristino le calorie non ingerite..e comunque mi son registrato ieri ma il 2 gennaio pesavo 99.6 adesso 90.8