30 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
681 kcal
|
Yağ: 19,43g | Prot: 52,19g | Karb: 74,06g.
Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сыр Российский. Öğle Yemeği: Полянка Био Йогурт Клубника. Akşam Yemeği: Любимый Сад Томатный Сок, Сыр Российский, Слобода Кетчуп Гриль, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Спагетти. Aperatifler/Diğer: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Банан. devamı için...
|
|
1459 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Squat - 4 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 18 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|